1) Estabeleça uma rotina alimentar.

2) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

3) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

4) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

5) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

6) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

7) Coma pelo menos 2 frutas por dia – Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

8) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

9) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

10) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia, ela ajuda inibir a fome.